الحصص

ممارسات موجَّهة منتظمة على جدول أسبوعي: اليوغا، الفلاي يوغا، البيلاتس، الحلقة الهوائية، التنفس والترانيم.

أوضاع وتنفس ووعي بالجسد، بحصص تتكيّف مع المستوى والتركيز المعلن عنه، كالمبتدئين أو الاصطفاف الصحيح.

يوغا باستخدام أرجوحة معلّقة لاستكشاف تمدّدات مدعومة والتوازن والقوة والاسترخاء.

ممارسة ديناميكية تربط الحركة بالتنفس عبر تسلسلات انسيابية من الأوضاع.

ممارسة لطيفة بالوسائد والبطانيات وأدوات الدعم للراحة في الأوضاع وتشجيع الاسترخاء.

تمارين مضبوطة تركّز على القوة وثبات الجذع والوضعية والتناسق.

ممارسة حركية بحلقة معلّقة لتنمية القوة والمرونة والتناسق والثقة عبر أشكال وتسلسلات تُدرَّس تدريجيًا.

ممارسات موجَّهة للتنفس والتأمل لاستكشاف الوعي بالنَّفَس وأحاسيس الجسد والسكون.

ترديد موجَّه لأصوات أو ترانيم يجمع بين الصوت والتنفس والإصغاء والحضور. لا حاجة لأي خبرة في الغناء.